{"id":14330,"date":"2026-07-28T10:30:50","date_gmt":"2026-07-28T08:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.seniorenakademie.dhbw-heidenheim.de\/?page_id=14330"},"modified":"2026-08-20T10:56:50","modified_gmt":"2026-08-20T08:56:50","slug":"die-sah-singt-und-rockt","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.seniorenakademie.dhbw-heidenheim.de\/index.php\/semesterprogramm-2026-2027\/und-ausserdem-26-27\/die-sah-singt-und-rockt\/","title":{"rendered":"Die SAH rockt"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir gehen musikalisch zur\u00fcck in unsere Jugendzeit, in die 60er und 70er Jahre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rockklassiker dieser Zeit begeistern heute immer noch und laden zum freien Bewegen oder Tanzen oder auch Mitsingen ein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Musik ist mitrei\u00dfend, man <strong>muss<\/strong> sich einfach dazu bewegen. Wichtig ist, dass wir uns zur Musik frei bewegen oder tanzen, ohne vorgegebene Schrittfolge je nach Gef\u00fchl und F\u00e4higkeit. Auch im Sitzen ist eine Teilnahme m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kursgeb\u00fchr = Raummiete: 40,00\u20ac, MindestteilnehmerInnen: 10<br><strong>Die Veranstaltung findet in den R\u00e4umen des Pauls 53 &#8211; Sportsclub,<\/strong><br>Paul-Hartmann-Stra\u00dfe\u00a0 53, Mergelstetten <strong>statt<\/strong>, mindestens 10-mal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Sportstudio ist auch mit \u00d6ffentlichen Verkehrsmitteln, der <strong>Linie 4<\/strong> vom <strong>ZOH (Steig C1)<\/strong> <strong>9:45 Uhr<\/strong> bis zur Haltestelle <strong>Hartmann<\/strong> <strong>9:50 Uhr<\/strong>, erreichbar. Von der Haltestelle Hartmann bis zum Sportstudio sind es ca. 450m. Die Linie 7 f\u00e4hrt  <strong>um 11:05 Uhr<\/strong> (Haltestelle <strong>Hartmann) <\/strong>bis 11:10 Uhr ZOH  zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong><em><a href=\"https:\/\/www.seniorenakademie.dhbw-heidenheim.de\/index.php\/semesterprogramm-2026-2027\/anmeldeformular-26-27\/\">Anmeldung hier<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Erg\u00e4nzende Infos  &#8211;  <strong>Freies Disco-Tanzen f\u00fcr Senioren<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Freies Disco-Tanzen ist f\u00fcr Senioren weit mehr als nur ein unterhaltsamer Zeitvertreib \u2013 es ist ein hervorragendes, ganzheitliches Workout f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. Anders als bei starren Choreografien steht beim freien Tanzen zu Discomusik der individuelle Spa\u00df an der Bewegung im Vordergrund.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. K\u00f6rperliche Fitness &amp; Gesundheit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Herz-Kreislauf-System:<\/strong> Das schwingende Bewegen zur Musik bringt das Herz in Schwung, verbessert die Ausdauer und st\u00e4rkt die Lungenkapazit\u00e4t, ohne den K\u00f6rper zu \u00fcberfordern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gleichgewicht &amp; Sturzprophylaxe:<\/strong> Freies Tanzen schult die Koordination und den Gleichgewichtssinn auf spielerische Weise. Das ist im Alter ein entscheidender Faktor, um St\u00fcrze im Alltag zu vermeiden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gelenkschonender Muskelaufbau:<\/strong> Im Vergleich zu harten Sportarten (wie Joggen) federn die flie\u00dfenden Bewegungen die Gelenke ab, w\u00e4hrend gleichzeitig Rumpf-, Bein- und R\u00fcckenmuskulatur gekr\u00e4ftigt werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beweglichkeit:<\/strong> Verschiedene Rhythmen ermuntern dazu, den K\u00f6rper zu strecken, zu drehen und flexibel zu bleiben.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Geistige Fitness (Gehirntraining)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kognitive Leistung:<\/strong> Sich im Takt zu bewegen, den Rhythmus zu halten und frei zu improvisieren, fordert das Gehirn (\u201egraue Zellen\u201c) heraus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Demenzpr\u00e4vention:<\/strong> Studien zeigen, dass komplexe Koordinations\u00fcbungen kombiniert mit Musik neuronale Verkn\u00fcpfungen st\u00e4rken und das Risiko f\u00fcr altersbedingten kognitiven Abbau senken k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Psychische &amp; Soziale Vorteile<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gl\u00fccksgef\u00fchle:<\/strong> Die Kombination aus fr\u00f6hlicher Musik und Bewegung setzt reichlich Gl\u00fcckshormone (wie Dopamin, Serotonin und Endorphine) frei, die Stress abbauen und die Stimmung heben.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soziale Kontakte:<\/strong> Ob in Discotheken f\u00fcr reifere Jahrg\u00e4nge, bei Seniorentanz-Nachmittagen oder in Tanzkreisen \u2013 gemeinsam zu Musik zu grooven f\u00f6rdert das Miteinander, beugt Einsamkeit vor und schafft Gemeinschaftsgef\u00fchl.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Worauf Senioren achten sollten<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00dcberlastung vermeiden:<\/strong> Auch beim freien Tanzen gilt es, auf den eigenen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und Pausen einzulegen, sobald die Puste ausgeht.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Geeignetes Schuhwerk:<\/strong> Rutschfeste, aber drehfreundliche Schuhe mit gutem Halt sch\u00fctzen vor Fehltritten auf der Tanzfl\u00e4che.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Angepasstes Umfeld:<\/strong> Spezielle Seniorendiscos oder offene Tanzkreise bieten einen gesch\u00fctzten, einladenden Rahmen, um ungezwungen Kontakte zu kn\u00fcpfen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fazit:<\/strong> Freies Disco-Tanzen h\u00e4lt vital, macht gl\u00fccklich und verbindet Fitness mit Lebensfreude \u2013 ganz egal, ob man sich zu Hause im Wohnzimmer zu Lieblingssongs aus den 70ern und 80ern bewegt oder gemeinsam mit Gleichgesinnten unterwegs ist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siehe auch Apothekenrundschau 8 4\/26<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir gehen musikalisch zur\u00fcck in unsere Jugendzeit, in die 60er und 70er Jahre. Rockklassiker dieser Zeit begeistern heute immer noch und laden zum freien Bewegen oder Tanzen oder auch Mitsingen ein. Die Musik ist mitrei\u00dfend, man muss sich einfach dazu bewegen. 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